[...] po min 30 min heh :) (tez 3 x w tyg), gram w pilke nozna .. ogolnie ruszam sie dosc sporo ale mozna powiedziec ze jestem strasznie zalany tluszczem czy jak to inny mowia woda podskorna. Obliczylem poziom fatu i mi wyszlo kolo 18%:O przy wadze 73 kg i wzroscie 176.. czyli jednym slowem MASAKRA A wracajac do tematu czytalem gdzies ze spalacze [...]
[...] o pomoc w diecie, na razie przed każdym treningiem, na godzinę przed nim jadam serem homogenizowany + płatki owsiane + 3 plasterki banana, ewentualnie mandarynkę do tego + woda. Myśle że ten posiłek dostarcza mojemu organizmowi potrzebnych składników by mieć energię, natomiast nie wiem co jeść PO treningu, czy w ogóle w ciągu dnia lub na [...]
[...] 4 kg 7 tydzien 6 powtorzen 5 serii + 6 kg 8 tydzien 6 powtorzen 6 serii + 6 kg 9 tydzien - przerwa dieta moja: Wstaje jem 2-3 gotowane jajka 100 gram platkow z ciepla woda -marchew i np 10 orzchow laskowych 3h pozniej 2x hambki ryz100g marchew orzech z 10szt przed treningiem 2-3 kromki chleba z szynka z indyka 100g kasza albo ryz [...]
Sluchaj stary w ktoryms z artykolow napisales ze po metanabolu sa najwieksze spadki (przy okazji mnie obraziles - co zadko komu kolwiek uchodzi na sucho) bo "pompuje org. woda". Brales kiedykolwiek metanabol. Moze ty bedziesz mial spadki bo genetycznie jestes cieki bolek i w tym wypadku nawet winstrol Ci nie pomoze. Ja moge Ci przyzec na wszystko [...]
[...] specjalnej diety, ponieważ, przez mój trym życia nie mogę mieć stałych posiłków i zawsze pod ręką. Jednak nie spożywam fast-foodów, staram się ograniczać słodycze, węglowodany i zdrowo się odżywiać. Czuje się rewelacyjnie, po pierwszym tygodniu z wagi poleciał kilogram (domyślam się, że była to tylko woda). Od tego czasu waga stanęła w [...]
[...] na diecie 700kcal. Do tego biega (30 minut dziennie) i robi interwały. Próbowałem z nią rozmawiać. Nic się nie da wmówić. Schudła z 60kg do 54 (w mojej opinii to głównie woda zeszła i będzie po tym powrót do starej wagi). Jej plan jest taki, ze jak dojdzie do 50kg, to zacznie jeść normalnie. Czy jesteście w stanie jakoś mi poradzić w jaki [...]
Chce spalić 4/5 kg by mieścić sie w kategorii wagowej(mam na to 3tyg.) no i spalić oponke z brzucha(temu mogę poświęcić wiecej czasu). Mój plan tygodnia: Poniedziałek - rano bieg, szkoła, trening Wtorek - szkoła, siłka Środa - bieg rano, szkoła Czwartek - szkoła, siłka Piątek - szkoła(koniec o 12/13), siłka, trening Sobota - trening Niedziela - [...]
[...] jakieś specjalnej nie mam, bo fundusze też nie pozwalają na to, ale próbuje ograniczać sobie tłuste rzeczy, brak fastfoodowych rzeczy, zero gazowanego, słodkiego. Tylko woda mineralna niegazowana, jakieś 2 litry na dzień. Na śniadanie jadam z 2 bułki , czy dwie kromki chleba i do tego jajecznice z 3 jajek albo jakiś żółty ser czy biały na [...]
[...] specjalnej diety, ponieważ, przez mój trym życia nie mogę mieć stałych posiłków i zawsze pod ręką. Jednak nie spożywam fast-foodów, staram się ograniczać słodycze, węglowodany i zdrowo się odżywiać. Czuje się rewelacyjnie, po pierwszym tygodniu z wagi poleciał kilogram (domyślam się, że była to tylko woda). Od tego czasu waga stanęła w [...]
[...] 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: nie licze za bardzo bo to brozka kolezki ktory to uklada -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, prop+wino, prop+trenbolon+wino+t3+clen, 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa tak zebym mial [...]
[...] jakiegoś błędu, ponieważ zamiast chudnąć, przytyłam 2kg. w ciągu dnia mam diete podobną, do podawanych przez Was na forum, więc zakładam,ze nie przeginam z ilością węglowodanów i tłuszczy, natomiast zastanawiam się, czy nie przesadzam z białkiem po treningu. Chodzę na fitnes na 2 godziny, zwykle są to zajęcia aerobowe+wzmacnianie. Po [...]
[...] + 4 kg 7 tydzien 6 powtorzen 5 serii + 6 kg 8 tydzien 6 powtorzen 6 serii + 6 kg 9 tydzien - przerwa dieta moja: Wstaje jem 2-3 gotowane jajka 100 gram platkow z ciepla woda -marchew i np 10 orzchow laskowych 3h pozniej 2x hambki ryz100g marchew orzech z 10szt przed treningiem 2-3 kromki chleba z szynka z indyka 100g kasza albo ryz ogorek [...]
[...] oczami i mialem trudnosci z oddychaniem.. Jak doszedlem i usiadlem na lawce to zaczelo mi sie robic ciemno przed oczami.. Wstalem i poszedlem do lazienki i zaczolem chlapac woda twarz bo nie nie wdzialem co sie dzieje.. Gdy wracalem spowrotem na lawke czaczelo mi sie robic ciemno przed oczami i byly momety ze nic nie widzialem, jak udalo mi sie [...]
Hej . Z góry zaznaczę fakt, że mam świadomość ile podobnych tego typu treści postów i artykułów jest.. ALE no właśnie jest ALE, przeczytałem ich wile i niestety żaden mi nie przekazał tego co chciałbym wiedzieć.. każdy mówi co innego.. i powstaje bałagan. -TAK WIĘC DO RZECZY ( mam prawie 24l, 170cm, 55kg) problem polega na tym że nie mam w sobie [...]
Witam serdecznie. Dwa tygodnie temu rozpocząłem redukcję tkanki tłuszczowej. Przez te 2 tygodnie udało mi się zrzucić 2kg i 4cm w pasie ćwicząc raz dziennie pon-śr-pt:siłownia i wt-czw-so:bieganie. Biegając robię dystans 2,5km w 15min. Od dzisiaj mam siłownię rozpisaną na 5 dni, a nie na 3 i biegać mam zamiar 7 dni, a nie tylko 3 i chciałbym [...]
Wpadlo mi w lapy winko jak na ponizszych fotach,na temat jakosci tego stuffu nie ma co polemizowac,bo jak widac jest pierwsza klasa Pytanie do was,czy mial ktos juz do czynienia z podobnym towarem,a konkretnie chodzi mi o to,czy bijac to nie ryzykuje straty dupy A wiec tak: -Lot:A003,data waznosci 01/2012,zgadzaja sie z tym co na ampach. -Pudelka [...]
[...] bez cukru, herbaty też niesłodzone najcześciej miętową i z kopru włoskiego lub zwykłą z cytryną, około litr wody mineralnej niegazowanej - wiecej nie mogę, nie mam ochoty (woda najcześciej w czasie ćwiczeń i po nich) Nie podjadam. Jestem już troche zmęczona dietą. Monotonia.. Boje sie jeść bardziej kalorycznie. Nie chudne więc jedząc wiecej [...]
[...] Posiłek 1 8:00-9:00 1. Dwa jaja kurze - 146 kcal 2. Chleb razowy - 100g - 226 kcal 3. Orzechy laskowe - 50g - 314 kcal ogółem:686 kcal, 27 białka, 43 tłuszcze, 55 węglowodany Posiłek 2 11:00-12:00 1. Twaróg wiejski 100g - 92 kcal 2. Sałata z rukolą 150g - 38 kcal 3. Oliwa z oliwek 20g - 164 kcal ogółem:294 kcal, 23 białka, 18 tłuszcze, 9 [...]
[...] wykluczyc to napoje typu coca-cola pepsi itp zaczołem sobie kupować soczki takie jak "kubuś" itp ale ktos zwrocił mi uwage ze zawieraja cukier ze sa niezdrowe itp. wiem ze woda mineralna jest najlepsza ale caly czas wody nie wytrzymam pic jaka jest opinia użytkownikow na ten temat?. 3) Pijam tez duzo herbaty ktora slodziłem 2,5 łyżeczki na [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 110cm -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Nie licze dokladnie makro, natomiast dieta wyglada prawie tak samo od 3 lat , jedynie na okres lata lekko obniżam węgle i kalorie a podnosze tluszcze. Kaloryczność zależy od tego czy dany dzien spędzam na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
